Kiat Menyelesaikan Betis yang Pegal

Betis terasa pegal adalah salah satu keluhan yang acap kali dikeluh oleh banyak orang, terutama oleh orang-orang yang banyak aktivitas yang berat. Klikdokter kali ini akan membahas sebagian hal berkaitan dengan sistem untuk mengatasi pegal betis. Bila hal ini tak seketika diatasi karenanya bisa menyebabkan kaki kram dan susah untuk digerakkan. Sesungguhnya ada sebagian hal yang menyebabkan betis menjadi pegal antara lain yaitu varises, kram otot, dan otot tegang. Berikut ini yaitu sebagian sistem menyelesaikan betis pegal.

Pertama yaitu dengan menerapkan es batu untuk mengompres bagian betis yang pegal. Perlu dikenal bahwa sifat dingin pada es mampu membikin otot menjadi rileks sehingga tak lagi tegang. Caranya sangat gampang adalah hanya perlu mengambil sebagian es batu kemudian dibalutkan pada kain untuk mengompres betis yang terasa pegal.

Kedua yakni merendam kaki menerapkan air hangat. Isu Terbaru Perihal Kesehatan menjelaskan bahwa air hangat mempunyai khasiat untuk mengatasi betis yang pegal. Campuran air panas dengan air awam secukupnya hingga suhunya hangat, kemudian celupkan kaki pada seember air hangat tersebut lalu mendiamkannya dalam waktu 20 menit. bisa juga dengan menambahkan garam pada air hangat sehingga bisa menolong untuk mengendurkan otot yang tegang.

https://www.klikdokter.com/info-sehat yaitu menjalankan peregangan yang mana sistem ini menjadi salah satu sistem paling mudah untuk menuntaskan pegal pada betis. Peregangan ini dapat dilaksanakan dengan mengangkat kaki pada tembok kemudian mendiamkannya dalam waktu sebagian menit. Sesudah itu kaki bisa diwariskan sambil dipijit. Lakukanlah berulang-ulang hingga rasa pegal pada betis mulai hilang. Sistem demikian tidak membutuhkan alat atau bahan lain sehingga lebih praktis.

Keempat yakni dengan menjalankan istirahat yang cukup. Bila sudah mulai terasa pegal pada betis, usahakan untuk segera istirahat dan jangan melanjutkan kesibukan untuk sementara. Bila perlu, oleskanlah krim atau salep pada bagian betis yang terasa pegal.

Itulah Info Kesehatan terkait tips yang bisa dijalankan untuk memecahkan betis pegal. Perlu dikenal bahwa keluhan terkait betis pegal ini memang sering terjadi sehingga tidak boleh disepelekan.

referensi:
https://www.klikdokter.com/info-sehat
https://id.wikipedia.org/wiki/Kesehatan